[...] choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem. Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok. Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu. Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak płaskie jak ostatnio. No i berberynę dokupiłem. Zayebiście, że Muscle care wypuścił [...]
[...] więc redukuję. Zdeka mi się priorytety zmieniły i już mnie tak nie kusi na zawody. Najwyżej tylko Sylwia Przemka wystartuje (oby) %-) A trening spoko, o dziwo siła na +, ale barki z wolną fazą bo mnie strzykało w lewym barku. TRENING: 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4010 - 80 kg x10 90 kg x8 100 kg x8 110 kg x6 2.Wyciskanie hantli skos [...]
witam mam nowy plan treningowy wyglada nastepujaca,trening dzielony na dwa zestawy A i B zestaw A Klatka-barki-triceps zestaw B Nogi-plecy-biceps i tak zestaw A Klatka 1)wyciskanie sztangi ,ławka płaska 4 serie po 12-15 pow 2)wyciskanie sztangielek ,ławka skos 4 serie po 12 15 pow 3)rozpietki 4 serie po 12 15 pow Barki 1)wyciskanie sztangielek [...]
Wyobraź sobie jeszcze ciągły widok mojego kumpla - typowa V'ka, wpi%$#@ala kanapki, żadnej specjalnej diety, chleje, pali, mimo to zero tłuszczu a po 4 treningach wygląda lepiej niż ja kiedykolwiek. Albo on ma najlepszy gen albo ja najgorszy. Chyba i to i to. Ale podniósł trochę na duchu Twój odzew Bolek Jeśli chodzi o trening - robię FBW: PLAN A [...]
[...] jak Autopsy mówi że przeładowany plan to tylko same przysiady i wspięcia porobie, bez żadnego ograniczenia, poprostu zabawa:) i poczekam na niego i coś ułożymy:) jutro mam barki to też coś lekkiego ogarnie się:) i od sb mam nadzieje że już rusze:P i bym klate dał na wtorek, bardziej pasuje wolne-klata-plecy-wolne-wolne-nogi-barki dzięki temu i [...]
[...] blisko ciała C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę II (3 tygodnie): Objętość + high cardio Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + HIIT Wtorek – plecy/biceps/tył barków/nogi + cardio Środa – Cardio + brzuch Czwartek – klatka/barki/triceps B + HIIT Piątek [...]
[...] plecami o ławkę , głowa całe ćwiczenie przylega do ławki. Łapiesz hantle w podchwycie, kość ramienna pionowo zwisa i tak uginasz, powinieneś czuć mocno głowę długą bicepsa. barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na początek sama sztanga wystarczy. Barki unoszenie w opadzie to to ćwiczenie [...]
Dzięki Gugcio, Dzisiaj już po treningu, poszły barki i triceps. Wczoraj był DNT, wróciłem z dniówki i już po 21 padłem jak niemowlak ale przynajmniej sie wyspałem, a to ważne w kontekście takim, że przede mna jeszcze dzisiaj nocka. Z rana skoczyłem jeszcze na badania zobaczyć co tam u mnie piszczy(test,estro,prola, morfologia i lipidy). 14.02.18 [...]
[...] barku. Poczulem lekki ból przy wyciskach na hammerze,a teraz jak zrotuję przedramię do zewnątrz to ostro boli. Zobaczymy jutro, na szczescie dnt wiec nieco odpocznę. Na barki dolożone w wyciskach, a przede wszystkim duży progres w WL wąskim chwytem. 120x11 gdzie tydzien temu robilem 110 x 8, co prawda z lekką rezerwę ale jestem zadowolony. [...]
[...] 75,85 Sobotni trening i znów nieco mniej sił niz na poprzednim treningu w zolnierskich, unoszeniach. Do tego slabo czuję podciaganie wzdluz tulowia, cześciej pobolewają mnie barki wiec zamienilem na unoszenia bokiem w tempie na maszynie. Odpuściłem wąski chwyt i postawilem na drazek prosty i weszło bardzo dobrze, przerwa od cotygodniowego [...]
[...] akurat spoko, bo sylwka spędzilem w pracy:-D, odespalem te 3,5h, wstale na spokojnie. Pojechalimsy do Rodziców, tam wsunalem przedtrenigowy i po 15 bylem na silce. Weszły barki, triceps i brzuch. Spróbowalem pierwszy raz tych krucyfiksów, musze ustawienie wzgledem lawki itd dopracowac ale mocno pali srodek naramiennych, poza tym wrzucilem tez [...]
[...] unoszenie bokiem z linka dolnego wyciągu 2x12 Bardzo dobre treningi weszly, wczoraj jeszcze rozciągałem z ciężarem tak jak Winter mi wklejał linka od Wiktora. Tric, klatka, barki i biceps. Dobrze rozciąga. Poza tym bardzo cieszyl mnie wąski wycisk. Spróbowałem bo mnie łokieć w większości ćwiczeń na tric boli, a tu spoko nawet no i bark przede [...]